亚麻籽油吃多少才合适

很多人都已经知道了亚麻籽油的高营养价值，但是亚麻籽油吃多少才算是合适呢？

亚麻籽油首先要符合一定的比例，这样的亚麻籽油才是最健康的，目前国际营养协会指出亚麻籽油中营养成分比例中亚油酸和亚麻酸比例最好是4:1，也就是说人体在摄入4份亚油酸后，必须要摄入1份亚麻酸，只有这样人体内的脂肪酸才会平衡，也只有这样的比例才是对人体健康最有利的。

不同产地，不同品牌亚麻籽油，其中的营养物质成分含量比例也是不同的，会宁亚麻籽油中亚油酸和亚麻酸比例非常符合4:1，并且这一健康标准比例也是会宁会宁亚麻籽油所倡导的。

已经知道了亚麻籽油两种脂肪酸比例之后，再决定每天的食用量是多少，又因为人群不同，所以摄入量不能一概而论。

首先，针对婴幼儿5-10ml，在一日三餐中加入亚麻籽油，让婴幼儿们能够补充到足够的亚麻酸，

其次，针对学生，因为学生主要进行的就是脑力劳动，并且耗费大量脑力，大量dha和epa，因此必须每天要补充足够量的亚麻酸才可以。一般的话日补充量为40ml左右。

第三，就是针对孕前孕中以及产后的妇女，因为孕前要有一个好的体质，有足量的亚麻酸，孕中的话，不仅胎儿要有足够的亚麻酸来促进大脑和其它器官的生长发育，母体本身也要有足够量的亚麻酸才可以维持身体的健康，产后因为要哺乳新生儿，因此也要有足够量的亚麻酸，因此，针对这样的人群，一天亚麻籽油摄入量也是40ml。

第四，就是针对一些亚健康的人群了，之所以称作亚健康，就是说这类人群身体已经出现了或大或小的问题，亚麻酸可以说是一个体内的营养短板，因此要有足量的亚麻酸，来提高这个营养短板，其次，有关资料证明亚健康和亚麻酸的缺乏有关，因此，亚健康人群要每天摄入40ml亚麻籽油，才能慢慢的缓解亚健康状态。

第五，三高患者，因为亚麻酸有降三高的作用，因此，每天摄入40ml的亚麻籽油，能起到将三高的作用，亚麻籽油对三高人群和心脑血管疾病人群有着非常重要的意义。淘宝商城 http://rcypt.taobao.com

第六，其它剩余的没有提到的人群，日常生活中也要摄入40ml的亚麻籽油来提高自己的身体素。因为亚麻籽油有十大几种作用。没病的吃着可以补充营养。官网:http://www.y-ping.com

只有有了健康的体魄，才能拥有美好的生活，也才能实现伟大的梦想。亚麻籽油造就美丽人生。

另外，值得一提的是，亚麻籽油对人体是没有任何副作用的。无论男女老少，胖人还是瘦人，不过胖人吃了还可以起到减肥减肥效果哦。