孕妇吃哪种食用油效果最好

随着生活水平的提高，人们素质的提升，人们对食用油的品质和成分越来越注重了，特别是准备要孩子的家庭，更加注重食用油的营养成分。计划生育时代，家庭中更注意胎儿（婴儿）的健康成长。

人们的认知越来越高。对食用油的认知也进了一层，现在很多的孕妇或者准备要小孩的家庭都会在网上查一些关于食用油的资料或者咨询一些有高层次见解的人，那么小编在这总结一下各类常见食用油。

首先是：最符合孕妇吃的，最接近健康比例4:1，亚麻酸含量最高的食用油-------------亚麻籽油

现在孕妇吃的最多的油就是亚麻籽油，这也是因为亚麻籽油的独特之处才会让那么多的孕妇选择他。亚麻籽油较其他植物油不同之处就是含有大量的多不饱和脂肪酸亚麻酸，亚麻酸对人的智力的发育有着很重大的作用（具体作用本网站中有专门的篇幅详解），对人的视力也有很大的作用。特别是在胎儿整体发育时期，亚麻酸是必不可少的。但是人体中都普遍缺乏这种酸，只能从外界来摄取，富含这种酸的是深海鱼油，亚麻籽油，橄榄油。但是综合性价比，亚麻籽油是最适合的。普通家庭都能够消费的起。

其次是：花生油

花生油中维生素含量比较多，但是评价油脂营养的三大指标（油酸，亚油酸，亚麻酸）比例为1:1:1，这种比例不接近健康比例4:1.不适合孕妇长期食用。但是，现状是转基因的花生油比较多，孕妇应尽量少吃或不吃转基因食品。

第三是，玉米油又称粟米油

这种油对降压降脂能起到很好的作用。

孕妇在产前，产后，应该以亚麻籽油为主，混搭着其他植物油或动物油。综合补充各种营养。同时亚麻籽油中亚麻酸还能促进母体对其他营养成分的吸收，进而让胎儿也能吸收到更充足的营养。
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