食用亚麻籽油对孕妇的好处

食用油是人体脂肪酸的主要来源，有的脂肪酸是人体必须的脂肪酸，比如亚油酸，亚麻酸这些酸都会对人体有很大的作用，特别是对孕妇。

食用油的好坏对孕妇的影响是很大的，优质的食用油不仅能有利于胎儿的健康发育，还能对自身的健康和产后的恢复有很大的积极作用，相反，如果所使用的食用油是劣质的话，不仅不会对自身有任何的好处，还会严重影响胎儿的健康，有可能让胎儿在腹中出现畸形，智障等情况。

最适合孕妇吃的就是优质油应该符合：有机 绿色 非转基因 亚麻酸含量高这四条。而所有食用油中，亚麻籽油是最符合这四条的，因此孕妇吃亚麻籽油是真的有好处的。具体好处我们可以详细列个表看一下

1，可以补充人体生命物质的核心---亚麻酸，亚麻酸是构成人体细胞组织的重要部分，是维系人类脑进化的核心物质，是维系身体健康的必需脂肪，在人体内可以转化为生命活性因子dha和epa。这两种物质对腹中的胎儿来讲，是特别重要的。

2，补充少量维生素和微量元素，亚麻籽油中含有18中氨基酸和微量元素，经常食用亚麻籽油可以补充维e维c和锌等。孕妇在怀孕期间可以通过食补就能补充体内常容易缺乏的物质。

3，提高免疫力，怀孕期间不宜使用药物，食用亚麻籽油可以提高人体免疫力，降低感冒等疾病的发生几率，能让孕妇健健康康的知道宝宝出生。

4，怀孕期间产生的各种不良反应，如便秘，皮肤痒等反应。针对便秘，每天空腹吃点亚麻籽油可以缓解便秘，针对皮肤痒，亚麻籽油和橄榄油一样不仅可以食用还可以外涂，涂在皮肤痒处可以缓解痒，亚麻籽油涂在肚子上还可以防止妊娠纹。

以上便是亚麻籽油对孕妇起的主要作用。此外还有数据可以证明亚麻籽油是最适合孕妇的高质食用油。现在衡量食用油营养价值的标志是不饱和脂肪酸亚麻酸的含量，并且国际营养学会指出最健康的 亚油酸比例和亚麻酸比例为4:1，那么我们就开分析一下不同食用油所含脂肪酸的量。如下

油类 饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸 亚油酸 亚麻酸
亚麻籽油 10% 23.1% 15.2% 53%
深海鱼油 20%-30% 20%-45% 1%-7% 26%
橄榄油 9%-11% 84%-86% 4%-7% 5%
花生油 17%-18% 50%-68% 22%-28% 0
玉米 10%-13% 23%-30% 56%-60% 1%
大豆油 10%-13% 20%-25% 50%-55% 3%

通过以上几种植物油和深海鱼油的脂肪酸含量对比，可以看出在所有植物油中亚麻酸含量最大的植物油就是亚麻籽油。

因为在日常生活中含有亚油酸的食物很多，人们现在的生活结构和饮食习惯致使人们日常生活中所摄入的亚油酸含量很大，因此必须要摄入大量的亚麻酸才能保证体内的各种脂肪酸含量比例平衡。由此可见，亚麻籽油才是最适合孕妇的优质高原有机食用油。


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